Helth Tips : क्या आप भी दिखना चाहते हो 50 की उम्र में जवान तो करे ये उपाय यह उपाय रखेंगे आप को स्वस्थ
Helth Tips :बढ़ती उम्र में अगर आप जवां और खूबसूरत दिखना चाहती हैं तो इस लेख में बताए अनुसार उम्र कम करने वाली इन 10 आदतों को जरूर आजमाएं।
बुढ़ापा किसी को पसंद नहीं। खासतौर पर महिलाओं को जोड़ों के दर्द, ढीली त्वचा और लगातार भूलने की बीमारी से उम्र बढ़ने का डर सताता रहता है। हालांकि, उम्र बढ़ने से बचा नहीं जा सकता है। लेकिन कुछ आदतों को अपनाकर जो आपकी उम्र को धीमा कर देती हैं, आप न केवल अपने दिमाग को तेज रख सकते हैं, बल्कि अपने जोड़ों को लचीला और अपनी त्वचा को 50 और उसके बाद की झुर्रियों से मुक्त रख सकते हैं।
उम्र कैसे उलटी जा सकती है, यह जानने के लिए इस लेख को पढ़ें और 50 की उम्र में 35 दिखाएं। इस बारे में हमें डायटीशियन मनप्रीत जी के इंस्टाग्राम अकाउंट को देखने के बाद पता चला। वह अक्सर अपने फैंस के साथ हेल्थ और डाइट से जुड़े टिप्स शेयर करती रहती हैं। अगर आप भी बढ़ती उम्र में जवां दिखना चाहते हैं तो इन 10 टिप्स को एक बार जरूर आजमाएं।
अपने दिन की शुरुआत पानी से करें, चाय या कॉफी से नहीं। ऐसा इसलिए है क्योंकि पानी त्वचा के ऊतकों को फिर से भरने में मदद करता है।
रोजाना बादाम और अखरोट खाएं। इसमें मौजूद विटामिन-ई त्वचा को फ्री रेडिकल्स से बचाने और पोषण देने में मदद करता है।
ओमेगा 3 फैटी एसिड के लिए कद्दू के बीज, अलसी का सेवन करें क्योंकि यह त्वचा के तेल उत्पादन को नियंत्रित करने और मुंहासों को रोकने में मदद करता है।
प्रोटीन युक्त भोजन
प्रोटीन युक्त भोजन करें क्योंकि यह क्षतिग्रस्त ऊतकों की मरम्मत और मरम्मत में मदद करता है।
जरूर पढ़े: अगर उम्र 30 से ज्यादा है तो इन 5 तरीकों से रखें त्वचा को जवां
सप्ताह में 5 दिन 20 मिनट के लिए वेट ट्रेनिंग करें क्योंकि इससे शरीर में रक्त संचार बेहतर होता है जिससे शरीर को अधिक पोषक तत्व पहुंचाने में मदद मिलती है।
पूरे दिन सक्रिय रहें क्योंकि व्यायाम त्वचा की कोशिकाओं को पोषण देने में मदद करता है।
हाइड्रेटेड रहें क्योंकि उचित हाइड्रेशन त्वचा के स्वास्थ्य में सुधार करने में मदद करता है और आपको चमकदार हाइड्रेटेड त्वचा देता है
