Sunday, September 25, 2022
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Health Tips : अगर आप भी हो मोटापे से परेशान तो अपनाये ये टिप्स और ट्रिक, देखिये कैसे होगा मोटापा खत्म

Health Tips : अगर आप भी हो मोटापे से परेशान तो अपनाये ये टिप्स हुए ट्रिक, देखिये कैसे होगा मोटापा खत्म जंक फूड ऑयली और प्रोसेस्ड जंक फूड होते हैं, जो आपके शरीर को कई तरह के नुकसान पहुंचाते हैं। इसके सेवन से कई शारीरिक समस्याएं भी देखी जा सकती हैं। लंबे समय तक जंक फूड खाने से भी मोटापा बढ़ता है। यहां कुछ ऐसे हेल्दी फूड्स के बारे में बताया गया है, जो आपके वजन को कम करने में आपकी मदद कर सकते हैं।

हेल्दी स्नैक (Healthy Snack) : जंक फूड खाना किसी भी उम्र के व्यक्ति के लिए सही नहीं होता है, लेकिन अगर आप इसे खा रहे हैं, तो इन चीजों को खाने के बाद कुछ चीजें जरूर खाएं, ताकि यह आपके शरीर को कम से कम नुकसान पहुंचाए। . जंक फूड मोटापे से लेकर कोलेस्ट्रॉल और बीपी तक की समस्या लेकर आता है। इसके अलावा पेट से जुड़ी परेशानियां भी बढ़ जाती हैं। खराब पाचन के कारण मुंहासों और त्वचा की समस्याओं का भी सामना करना पड़ता है। बेहतर होगा कि आप इन जंक फूड से दूर रहें। फिर भी अगर आप इन्हें खाए बिना नहीं रह पा रहे हैं तो कुछ चीजें खाने के बाद जरूर लें; जिससे जंक फूड के विषैले तत्व आपके शरीर से बाहर हो जाएंगे।

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ग्रीन टी  (Green Tea)

आपको दिन में कम से कम तीन कप ग्रीन टी पीनी चाहिए। इससे आपके शरीर में जमा चर्बी पिघलने लगती है और इससे आपका मोटापा भी कम होने लगता है। अगर आप जंक फूड खाकर ग्रीन टी पीते हैं तो इससे आपको कम नुकसान होगा।

बॉडी हो हाइड्रेटेड

आपको दिन भर में कम से कम तीन लीटर पानी पीना चाहिए। क्योंकि पानी के जरिए ही आपके शरीर का तेल और नमक बाहर निकलता है। इसलिए नारियल पानी, छाछ, दही खूब खाएं।

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खट्टे फल खाएं (eat citrus fruits)

जंक फूड खाने के बाद नींबू का गुनगुना पानी पीना चाहिए। इसके अलावा आप चाहें तो कोई भी खट्टे फल जैसे संतरा, नाशपाती या जामुन खा सकते हैं। इन फलों का सेवन करके आप जंक फूड के हानिकारक प्रभावों को कम कर सकते हैं।

ओमेगा -3 फैटी एसिड (Omega-3 Fatty Acid)

आपको ऐसी चीजें खानी चाहिए जो ओमेगा थ्री फैटी एसिड से भरपूर हों। इसके लिए आपको इनके प्राकृतिक स्रोत के बारे में भी पता होना चाहिए। आप अंडे, अलसी, अखरोट और सोयाबीन का सेवन कर सकते हैं।

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